Железо

By , 12.04.2011

Железо поддерживает уровень гемоглобинаЖелезо является компонентом ряда ферментов.

Железо способствует росту, предупреждает усталость, лечит и предотвращает железо-дефицитную анемию, увеличивает сопротивляемость болезням.

Дефицит железа в организме влечет за собой снижение содержания гемоглобина в эритроцитах, активность дыхательных ферментов в тканях, развивается гипотрофия. Железо обеспечивает правильный метаболизм витаминов группы В.

В организме взрослого человека весом 70 кг содержится около 4 граммов железа. Основная часть железа содержится в гемоглобине. Кровяные клетки заменяются каждые 120 дней, при этом гемоглобин перерабатывается и используется повторно. Всего 8% от принятого в виде добавки железа всасывается и попадает в кровоток. Железо необходимо для образования красных кровяных телец и некоторых ферментов. Железо может накапливаться в организме в связанном с белком виде или в виде миоглобина (в тканях организма).

Для усвоения железа необходимы медь, кобальт, марганец и витамин С, поэтому в целях лучшего усвоения железа ищите комплексные добавки, содержащие вышеназванные элементы.

ЖелезоНеорганическое железо (сульфат железа), которое часто встречается в витаминных комплексах, может разрушить витамин Е, поэтому их принимают с разницей в восемь часов.

Органическая форма  железа является  наиболее легко усвояемой.

Она не вызывает запоров и легко переносится при повышенной чувствительности. Они не нейтрализуют действие витамина Е.

Вот некоторые виды органического железа, которым надо отдать предпочтение: глюконат железа, фумарат железа и цитрат железа.

Вот как представлено железо в продуктах питания:

Сердце и печень, говяжьи почки, моллюски, устрицы, красное мясо, яичные желтки, непросеянная мука, сушеные персики, орехи, бобы, спаржа, овсяное толокно.

Женщинам необходимо регулярно принимать добавки с железом. Помните, большое количество употребляемого чая и кофе задерживает всасывание железа.

Купить витамин F можно  в интернет магазине компании iHerb. Ваш заказ будет доставлен в ваше почтовое отделение, вы получите извещение о посылке, придете с ним на почту и получите заказ. Это очень удобно. Компания предлагает три варианта оплаты доставки. Я использую самую дешевую — $4. Срок доставки две недели.

Железо iHerbКликните на картинку слева и вы окажетесь на страничке интернет магазина iHerb, на которой вы можете получить полную информацию об этом продукте и добавить его в вашу корзину.

Инструкцию по  оформлению заказа смотрите здесь. Для получения 10% скидки на первый заказ используйте код скидки jgw491.

2 Responses to “Железо”

  1. [...] важной частью фермента, отвечающего за утилизацию железа. Он обладает заметным оздоровляющим эффектом даже в [...]

  2. [...] щитовидной железы («болезнь любителей пива»). Дефицит железа может приводить к усиленной абсорбции кобальта в [...]

Leave a Reply

Panorama Theme by Themocracy