Витамин D

By , 20.04.2011

Витамин DЗнакомьтесь — жирорастворимый  витамин D (кальциферол).
Мы получаем его посредством солнечного света или с пищей. Ультрафиолет солнца воздействуют на жиры кожи и, таким образом, способствует образованию этого витамина, который затем проникает в организм. После получения загара образование витамина D через кожу прекращается. При внутреннем приеме витамин D всасывается с жирами через стенки кишечника.

Измеряется в Международных Единицах (МЕ). Дневная норма  от 400 МЕ до 1000 МЕ.
Плохие экологические условия снижают количество солнечных лучей, которые необходимы для образования этого витамина.

Витамин D способствует правильному усвоению кальция и фосфора, необходимых для укрепления зубов и костей, а также витамина А. Совместный прием витаминов А, С и D позволит вам избежать простуды. Помогает лечить коньюнктивит.

Витамин D3При недостатке витамина D развивается рахит, разрыхление (остеопороз) и размягчение (остеомаляция) костной ткани,  разрушение зубов.
Продукты, содержащие витамин D – рыбий жир, селедка, сардины, тунец, лосось, молоко и молочные продукты.
Получают витамин D из рыбьего жира. Выпускается обычно в капсулах по 400 МЕ.

Внимание, ежедневный прием 25 000МЕ кальциферола в течении длительного периода вызывают у взрослых людей токсический эффект. Проявляется токсичность в виде необычной жажды, резких позывов на мочеиспускание, зуда кожи, рвоты, поноса, излишнего отложения кальция в стенках кровеносных сосудов, печенки, почках, легких и желудка.

Горожанам и жителям северных районов, где недостаток солнечного света, следует увеличить прием витамина D. Людям, чей образ жизни не позволяет получать солнечные ванны, также должны увеличить содержание витамина D в ежедневном рационе питания.

Детям, которые не получают молоко с добавками витамина D, следует увеличить прием витамина D. Темнокожие жители южных стран, проживающие в северном климате нуждаются в увеличенном приеме витамина D.

Витамин D существует в 3 формах: D, D2 и  D3.

Вот их основные отличия:

Витамин D не полезен во всех его формах. Витамин D2, одна из форм витамина D может быть токсичным для организма. Витамин D3 всегда полезен для организма.

Вы можете получать витамин D из обогащенных продуктов или в виде таблеток. Тем не менее, витамин D3 доступен только в виде таблеток или в жидкости. Он редко встречается в продуктах питания.

D2 форма витамина имеет короткий срок годности по сравнению с D3 формой.

Купить витамин D3 можно  в интернет магазине компании iHerb. Ваш заказ будет доставлен в ваше почтовое отделение, вы получите извещение о посылке, придете с ним на почту и получите заказ. Это очень удобно. Компания предлагает три варианта оплаты доставки. Я использую самую дешевую — $4. Срок доставки две недели.

Витамин D3 iHerbКликните на картинку слева и вы окажетесь на страничке интернет магазина iHerb, на которой вы можете получить полную информацию об этом продукте и добавить его в вашу корзину.

Инструкцию по  оформлению заказа смотрите здесь. Для получения 10% скидки на первый заказ используйте код скидки jgw491.

5 Responses to “Витамин D”

  1. Не очень хорошо отношусь к витаминным комплексам, т.к. считаю, что витамины из пищи лучше получать. Хотя, наверное, иногда необходимость и может возникнуть.

  2. Здорово что можно почитать о действиях витаминов.

  3. [...] кальция и магния. Если в организме не хватает витамина D, то кальций не будет хорошо усваиваться.  В женском [...]

  4. [...] фосфор правильно работал, необходимы витамин D и кальций. А чтобы правильно работали фосфор и [...]

  5. Заболевание суставов жаль, что не смогу сейчас участвовать в обсуждении. не владею нужной информацией. но эта тема меня очень интересует.

Leave a Reply

Panorama Theme by Themocracy