Витамин B6

By , 11.04.2011

Витамин В6Витамин B6 (пиридоксин) относится к витаминам группы B и, как все витамины группы B, является водорастворимым витамином. Он выводится через 8 часов после приема и должен восполняться с пищей или в виде добавок.

Измеряется в миллиграммах (мг).

Какова же польза витамина B6?
Витамин B6 необходим для образования красных кровяных клеток. Его назначают при железодефицитных  анемиях,  для стимуляции процессов вывода токсинов печенью (при гепатитах, холециститах.

Ежедневная суточная норма  1,6 – 2,0 мг, а для беременных и кормящих женщин потребность в витамине B6 увеличивается. В материнском молоке содержится достаточное для ребенка количество витамина B6, а в коровьем его недостаточно. Нагревание молока или облучение его ультрафиолетовыми лучами снижает уровень витамина B6 и переводит его в неактивный комплекс.

Без витамина B6 плохо усваивается витамин B12.

Витамин B6Витамин B6 полезен для нормального усвоения белка и жира. Если вы едите пищу с высоким содержанием белка, то вам необходимо повышенное количество витамина B6.
Дружная команда витаминов B6, B3 (ниацин), магния и триптофана (незаменимая аминокислота)  используются мозгом для производства серотонина, который переносит сигналы между мозгом и механизмом сна в организме.
Витамин B6 помогает предотвратить различные нервные расстройства. Недостаток этого витамина является причиной раннего токсикоза беременных, поэтому его назначают для профилактики тошноты, а также новорожденным таких женщин, особенно, если они не получали пиридоксин во время беременности, новорожденным и грудным детям, находящимся  на искусственном  вскармливании, при заболеваниях кишечника с нарушением  всасывания.

Витамин B6 способствует правильному синтезу нуклеиновых кислот, которые препятствуют старению.

Если у вас случаются ночные спазмы мышц, судороги икроножных мышц, онемение рук или невриты конечностей, то вам необходимо обратить внимание на витамин B6.

Также он является легким натуральным слабительным.

Вот некоторые натуральные источники витамина B6: пивные дрожжи, отруби и завязь пшеницы, дыня, капуста, печень, почки, сердце, молоко, яйца, мясо говядины.

Рекомендуется принимать равное количество витаминов B1, B2 и B6.

Дневная доза более 500 мг не рекомендуется. Избыточное количество витамина B6 может вызвать беспокойство во сне, слишком яркие воспоминания сновидений.

Женщинам, принимающим противозачаточные таблетки, желательно принимать повышенные доза витамина B6.

Самые лучшие «соратники» витамина B6 – витамин B1, B2, пантотеновая кислота, витамин С и магний.

Купить витамин B6 можно  в интернет магазине компании iHerb. Ваш заказ будет доставлен в ваше почтовое отделение, вы получите извещение о посылке, придете с ним на почту и получите заказ. Это очень удобно. Компания предлагает три варианта оплаты доставки. Я использую самую дешевую — $4. Срок доставки две недели.Витамин B6 iHerb

Кликните на картинку слева и вы окажетесь на страничке интернет магазина iHerb, на которой вы можете получить полную информацию об этом продукте и добавить его в вашу корзину.  Инструкцию по  оформлению заказа смотрите здесь. Для получения 10% скидки на первый заказ используйте код скидки jgw491.

Leave a Reply

Panorama Theme by Themocracy