Инозит

By , 19.05.2011

Представляю вашему вниманию инозит, он же инозитол, он же Витамин B8, он же мио-инозитол. Это еще один представитель витаминов группы В. Он синтезируется в кишечнике. Витамин инозит наряду с витаминами группы В холином и биотином является липотропным веществом, сжигатель жира, участвует в регуляции метаболизма жиров, эмульгирует холестерин, препятствует отложению холестерина на стенках сосудов, развитию атеросклероза и ожирения. Инозит препятствует накоплению в печени жира и предотвращает ее жировое перерождение. Помимо липотропных качеств инозит влияет на состояние нервной системы, стимулирует перистальтику желудка и кишечника. Инозит в больших количествах присутствует в нервной ткани, он улучшает передачу нервных импульсов, нужен для развития и функционирования клеток спинного и головного мозга. Высокая концентрация инозита обнаружена в хрусталике, слезной жидкости и задней стенке глаза, его дефицит может привести к заболеваниям глаз. Инозит является витамином роста, поэтому он необходим детям и подросткам. Также он участвует в воспроизводстве сперматозоидов, его нехватка опасна бесплодием. Инозит стимулирует рост волос и предотвращает облысение. Поддерживает кожу в здоровом состоянии. Инозит применяется в гинекологии, снижая повышенный уровень эстрогена у женщин. Участвует в синтезе клеточных мембран. Он входит с состав фосфолипидов, которые способствуют быстрому восстановлению организма после тяжелых и длительных физических нагрузок, а также после болезни.
Инозит входит в состав некоторых ферментов и участвует в метаболизме белка. Из-за стрессов, лекарственных препаратов, дефицита витаминов, микроэлементов, белков и высококачественных жирных кислот может нарушиться микрофлора кишечника. Тогда, синтез инозита прекращается. У диабетиков, алкоголиков и любителей кофе и крепкого чая запасы инозита в организме быстро тают. Здоровый организм вырабатывает три четверти потребности инозита, остальную потребность человек должен получать в виде добавок. Суточная норма составляет от 0,5 до 1,5 грамма. Норма диабетиков в два раза выше.   В виде фитиновых соединений, которые трудно расщепляются и поэтому плохо усваиваются, инозита много в хлебе, макаронных изделиях и крупах. Поэтому лучшим поставщиком легко усвояемого инозита являются апельсины, зеленый горошек и дыни.

8 Responses to “Инозит”

  1. Хлеб и макароны я не ем, будем налегать на апельсины и зеленый горошек! Понятно, почему я их люблю! Мне инозита не хватает!

  2. Все перечисленные продукты мне подходят, так что с инозитом все в порядке.

  3. В Туркмении выращивают дыни, содержащие легко усвояемый инозит. В 60 годы прошлого века там был совхоз, поставлявший дыни для Уинстона Черчилля

  4. Как интересно! Вот здоровым питанием интересуюсь и даже применяю в жизни, а такого о В8 не знала! Спасибо огромное!!! Вот почему горошек и апельсины люблю-не могу!!!

  5. Вот оказывается какой полезный витамин Инозит.

  6. Передаю Вам награду «Красивый блог», заходите,забирайте.

  7. Люблю и апельсины и горошек, а что они настолько полезны даже не представляла.

  8. Будем «инозититься».

Leave a Reply

Panorama Theme by Themocracy